چگونه با فرزندانمان درباره جنگ صحبت کنیم؟

وقتی جنگ تیتر اخبار می‌شود، احساساتی مانند ترس، غم، عصبانیت و اضطراب میان مردم موج می‌زند. کودکان همیشه برای احساس امنیت و آرامش به‌ویژه در مواقع بحرانی به والدین خود نگاه می‌کنند. «وب‌گاه رسمی سازمان ملل متحد» نکاتی درباره چگونگی حمایت و آرامش بخشیدن به کودکان هنگام جنگ آورده است که در ادامه می‌خوانیم.

نکاتی برای حمایت و آرامش‌بخشیدن به کودکان

۱. از فرزندتان بپرسید درباره بحران جنگ چه می‌داند و چه احساسی دارد. این فرصتی است برای اطمینان‌خاطر دادن به آنها و احتمالاً اصلاح هرگونه اطلاعات نادرستی که ممکن است به صورت آنلاین، در مدرسه یا از دوستان‌شان دریافت کرده باشند. سعی کنید از صحبت در مورد این موضوع درست قبل از خواب خودداری کنید.

۲. جریان مداوم تصاویر و تیترهای ناراحت‌کننده ممکن است این حس را ایجاد کند که بحران ما را فرا گرفته است. خردسالان ممکن است بین تصاویر روی صفحه نمایش و واقعیت تمایز قائل نشوند و باور کنند که در معرض خطر فوری هستند. کودکان بزرگ‌تر شاید چیزهای نگران‌کننده‌ای در شبکه‌های اجتماعی دیده باشند و از اینکه چگونه ممکن است وقایع شدید شود، بترسند. مهم است که نگرانی‌های کودکان را کوچک نشمارید یا رد نکنید. اگر از شدت اضطراب سوالی مانند اینکه «آیا همه ما خواهیم مرد؟»، پرسیدند، به آنها اطمینان دهید که این اتفاق نخواهد افتاد، اما سعی کنید بفهمید که چه‌چیزی شنیده‌اند و چرا نگران این اتفاق هستند. اگر بفهمید که نگرانی از کجا ناشی می‌شود، احتمالاً می‌توانید به آنها اطمینان خاطر دهید.

۳. کودکان حق دارند بدانند در دنیا چه می‌گذرد، اما بزرگسالان نیز مسئولیت دارند که آنها را از پریشانی در امان نگه دارند. از زبان مناسب سن کودک استفاده کنید، واکنش‌هایش را زیر نظر بگیرید و درباره سطح اضطراب او حساس باشید.

۴. طبیعی است که شما هم در مورد اتفاقات ناراحت یا نگران باشید، اما بدانید که بچه‌ها نشانه‌های احساسی خود را از بزرگسالان می‌گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره توجه داشته باشید.

۵. سعی کنید با مشاهده زبان بدن کودک، اینکه آیا از لحن معمول خود استفاده می‌کند یا خیر و مشاهده تنفس، میزان اضطراب او را ارزیابی کنید. به کودکان یادآوری کنید که برایتان مهم هستند و هر زمان که احساس نگرانی کنند، برای گوش دادن و حمایت از آنها در کنارشان هستید.

۶. اگر فرزند شما در مورد اتفاقات نگران یا مضطرب به نظر می‌رسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دل درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید. می‌توانید با انجام فعالیت‌هایی مانند تنفس شکمی (دیافراگمی) با هم، به کاهش استرس کودکان کمک کنید: ۵ نفس عمیق بکشید، ۵ ثانیه دم و ۵ ثانیه بازدم انجام دهید، از طریق بینی به آرامی نفس بکشید و از طریق دهان بیرون دهید.

۷. در حالی که اخبار پر از تیترهای هشداردهنده و تصاویر ناراحت‌کننده است، توجه کنید که فرزندان‌تان چقدر در معرض آن قرار می‌گیرد کودکان خردسال را در معرض اخبار قرار ندهید. اگر فرزندان‌تان حرف‌های شما را می‌شنوند، مراقب باشید که چگونه درباره جنگ با سایر بزرگسالان صحبت می‌کنید. تا حد امکان، سعی کنید حواس کودک را با کارهایی مانند بازی‌کردن یا پیاده‌روی با هم، از جنگ منحرف کنید.

۸. اگر بتوانید با شرایط کنار بیایید، می‌توانید به فرزندان‌تان هم بهتر کمک کنید. کودکان واکنش شما به اخبار را درک می‌کنند که به آنها اطمینان می‌دهد شما آرام و مسلط هستید. به نحوه دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمان‌های کلیدی را در طول روز برای بررسی اتفاقات تعیین کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که می‌توانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بازیابی قوایتان کمک می‌کند، اختصاص دهید.